Controle suas horas de jejum com esses aplicativos para iPhone

Avisos sobre o jejum intermitente

Embora o jejum intermitente seja uma dieta que se tornou moda nos últimos anos, deve-se levar em conta que pode trazer riscos. Não é um sistema alimentar indicado para todas as pessoas, uma vez que anteriormente é necessário realizar um estudo nutricional exaustivo. Apesar de as dietas serem sempre vistas como algo supérfluo que têm uma componente especialmente estética para perder peso, a verdade é que com elas são feitas importantes alterações metabólicas que devem ser reguladas internamente, provocando um processo de adaptação.

Com tudo isso queremos dizer que você sempre tem que ir a um profissional, seja nutricionista, nutricionista ou endocrinologista para iniciar essa dieta. Deve-se levar em conta que as pessoas que Um histórico de distúrbios alimentares não deve ser colocado neste tipo de dieta bem como aquelas pessoas que têm problemas fisiológicos. Com o jejum intermitente, o que se consegue é que o corpo entre em um estado de queima de gordura muito intensa, fazendo com que o fígado tenha um papel preponderante. Isso significa que é necessário monitorar na forma de análises como o corpo responde a uma mudança em seu ritmo circadiano e sempre fazê-lo de maneira adequada.

Mas nem todos são partes negativas desta dieta. Existem vários estudos que podem apoiar as vantagens que o corpo tem ao entrar em um estado de jejum prolongado. A redução de estresse oxidativo nas células em um desses fatores que retarda o envelhecimento. Se é verdade que esta dieta ainda deve ser estudada com muito mais cuidado pois embora se obtenham resultados positivos a curto prazo, a longo prazo segue-se um cenário desconhecido. Além disso, deve-se levar em consideração que cada organismo é diferente e funciona a uma taxa variável, tornando novamente aconselhável realizar a dieta com profissionais de saúde ao seu lado.

Escolha a opção que mais combina com você

A prática do jejum intermitente é um exercício que realmente todas as pessoas fazem em maior ou menor grau, pois, durante a noite, enquanto você dorme, você entra em um estado de jejum de pelo menos 6, 7 ou 8 horas. Essa é uma prática que envolve conhecimento e, se você não tem, tem que ser supervisionada por profissionais, principalmente aqueles que jejuam por períodos prolongados. Além disso, a prática do jejum intermitente não é uma dieta para emagrecer, pode ser uma ferramenta que a favorece, mas como tantas outras, se não for feita em conjunto com outras, de forma adequada e saudável para o organismo , não vai ajudar.

Quanto aos pontos que você deve levar em consideração ao escolher um aplicativo que monitore o jejum intermitente que você faz, recomendamos o seguinte, embora, obviamente, tudo dependa de suas intenções e necessidades pessoais.

Escolha o intervalo de tempovocê quer estar jejuando, ou seja, o tipo de jejum que você vai fazer.
• Envio de notificações para saber quando você terminou seu intervalo de jejum sem precisar entrar no aplicativo.
Em formaçãorelacionadas ao jejum para aqueles usuários que não têm muito conhecimento sobre o assunto.

Grave seus jejuns facilmente

Começamos esta compilação com os aplicativos mais fáceis e simples que você pode encontrar para registrar suas horas de jejum. Com esses aplicativos você terá o que é necessário e essencial para controlar seus jejuns diários, mas nada mais. Eles são ideais para aqueles usuários que exigem apenas essa funcionalidade e desejam um aplicativo simples e fácil de usar.

Acompanhamento do Jejum Intermitente

Este aplicativo é um dos mais simples S confortável de usar. É perfeito tanto para os usuários que estão começando com o jejum intermitente quanto para os especialistas que o praticam há anos, pois possui ferramentas fantásticas para controlar tudo relacionado a essa prática.

Além de fornecer informações, principalmente voltadas para usuários iniciantes, também lhe dá a possibilidade de escolher entre o diferentes planos de jejum intermitente . Você pode personalizar seu plano para se adequar a você, ajustar o período de jejum e alimentação, bem como definir notificações para que o iPhone o avise quando o intervalo de jejum terminar ou começar. Claro, todas essas informações podem ser sincronizadas com o aplicativo Apple Health.

BodyFast – Jejum Intermitente

BodyFast é o Aplicativo de jejum intermitente nº 1 na App Store já que ele tem atrás de si mais de vinte milhões de downloads . Para começar, este aplicativo lhe dará muitas informações sobre a prática do jejum intermitente, algo essencial para aqueles usuários que estão começando neste mundo e desejam incorporá-lo em seu dia a dia.

Conta com mais de 10 planos de jejum , agenda que irá guiá-lo ao longo das semanas. Além disso, você também pode fazer um acompanhar o seu peso, bem como as medidas do seu corpo , que é o verdadeiro detector de progresso. Algo muito importante é registrar também a ingestão de água, ponto fundamental durante as horas de jejum. A possibilidade de receber notificações é outro recurso que o BodyFast oferece.

Claro – Jejum Intermitente

Se este aplicativo se destaca por algo, é pelo Interface tão minimalista com o qual possui, acompanhado de cores muito suaves que o tornam muito atraente aos olhos. Com ele você poderá aprender como funciona o jejum intermitente, quais as variáveis ​​que ele possui e o que você pode esperar ao aplicá-lo em sua vida.

A maneira de usar este aplicativo é muito simples. Você só precisa escolher um programa que goste, iniciá-lo ou definir uma notificação para notificá-lo, após o que o aplicativo monitorará seus intervalos de jejum e alimentação para depois poder medir seu progresso e verificar por si mesmo os efeitos do jejum intermitente .

Fasta: aplicativo rastreador de jejum

Este é um aplicativo de rastreamento de jejum intermitente. Seus estético a deixa muito atraente , além de ser totalmente personalizável. A maneira de usá-lo é muito intuitiva, o que torna o rastreamento de seus jejuns com este aplicativo muito fácil e conveniente de fazer. Os desenvolvedores deste aplicativo estão muito comprometidos com a privacidade de seus usuários, razão pela qual todas as informações pessoais que você pode fornecer ao aplicativo são armazenadas na conta do iCloud.

Possui um timer de jejum com 3 formas diferentes e mais de 50 temas de cores, para que você possa personalize-o ao seu gosto . Você tem até 15 planos de jejum disponíveis ou, se preferir, pode até personalizar o seu. Também é compatível com o Maçã Ver e tem suporte com modo escuro.

Janela – jejum intermitente

Você quer acompanhar todos os seus horários de alimentação e jejum? Com esta aplicação poderá fazê-lo sem qualquer tipo de complicação e com todas as funções que necessita para o fazer da melhor forma possível. Possui uma interface realmente atraente com as informações que você precisa a todo momento, tornando seu uso uma experiência intuitiva e muito confortável.

Com o Window você pode, além de acompanhe suas refeições e jejuns , agende os horários das refeições com antecedência, bem como estabeleça notificações para lembrá-lo quando seu período de alimentação e jejum começa. Obviamente, todas as informações coletadas podem ser facilmente sincronizadas com o aplicativo Saúde no seu iPhone.

Adicione funcionalidades para levar uma vida mais saudável

Com os aplicativos sobre os quais falamos anteriormente, você pode registrar perfeitamente seus períodos de jejum intermitente e ingestão de alimentos. No entanto, se você quiser dar um passo adiante ou simplesmente precisar de mais recursos para ajudá-lo a ter um estilo de vida saudável, os seguintes aplicativos serão úteis.

Simples: Jejum Intermitente

O que este aplicativo oferece é uma maneira simples e conveniente de controlar o que seu hábitos Comida através de informações personalizadas sobre sua saúde. Sem dúvida, é uma das melhores aplicações se o que você deseja é estabelecer uma rotina alimentar básica e saudável.

Além de poder gravar todo o seu jejum intermitente, o que você pode fazer com este aplicativo é ter um diário alimentar muito fácil e confortável de usar. Dessa forma, você pode ter tudo relacionado à sua dieta dentro do mesmo aplicativo, sem precisar ter suas informações em aplicativos diferentes.

Fastic – aplicativo de jejum

Fastic é uma das aplicações mais bem avaliadas na seção de saúde e fitness dentro da App Store graças a todas as funções que oferece aos usuários para manter um bom estado de condicionamento físico e, consequentemente, um bom estado de saúde. Por um lado, você pode acompanhar todos os passos que dá durante o dia, além de contar a quantidade de água que bebe, algo muito importante quando faz jejum intermitente.

Obviamente, o monitoramento de seus jejuns é outro dos pontos que devem ser destacados neste aplicativo, mas não está sozinho, mas para ajudá-lo a manter uma dieta correta também fornece diferentes receitas saudável , além de dicas diárias que vão te ajudar a comer perfeitamente. O aplicativo possui até 12 planos de jejum diferentes que você pode escolher de acordo com suas necessidades.

jejum intermitente

O aplicativo é chamado de Jejum Intermitente, mas realmente o número de funções que ele esconde dentro dele é muito interessante e, acima de tudo, muito útil para todos os usuários que desejam manter uma dieta saudável e um estado ideal através da prática do jejum intermitente. , boa nutrição e atividade física.

Você não só poderá registre todos os seus períodos de jejum , também tem a possibilidade de criar um diário alimentar É fácil e confortável. Para ajudá-lo com isso, tem diferentes receitas muito saboroso, mas saudável, para que comer bem não o deixe entediado. Além disso, para manter todos os seus usuários bem motivados, você tem a opção de junte-se ao seu grupo exclusivo no Facebook onde você pode estabelecer essa conexão com outros usuários que estão ao mesmo tempo que você.

Contador de calorias e dieta

Este aplicativo, também conhecido como YAZIO, possui um grande número de ferramentas e funcionalidades que o ajudará a estar em ótima forma e, claro, é um ótimo estado de saúde. Tem planos diferentes para perder mas e desenvolver os músculos. Você também pode verificar as calorias e informações nutricionais de mais de 2 milhões de alimentos a qualquer momento.

Além de controlar tudo relacionado aos seus intervalos de jejum, você também pode acompanhar todas as suas refeições de forma realmente precisa, controlando não apenas as calorias, mas também as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras o que você come A seção de movimento ou esporte também é muito importante neste aplicativo, onde você pode registrar suas diferentes atividades para saber se está com déficit calórico ou não.

DoFasting – Jejum Intermitente

DoFasting é um aplicativo focado em controle de sua dieta praticando o jejum intermitente. Desta forma, com este aplicativo você pode monitorar seus intervalos de jejum e ingestão de alimentos facilmente. Possui diferentes modalidades de jejum que você pode escolher de acordo com suas necessidades ou preferências.

Além disso, no jejum intermitente, o tempo de jejum é tão importante quanto o tempo de alimentação e, para isso, este aplicativo também fornece diferentes receitas que você pode realizar para ter uma alimentação equilibrada e saudável. O contador de calorias é outro recurso deste app que vai te ajudar a ficar em forma.

Com qual ficamos?

Sempre que realizamos este tipo de compilação de aplicações, gostamos de lhe dizer qual é a opção mais adequada, sempre do nosso ponto de vista, e tendo em conta que esta é a preferência da equipe de redação de La Manzana Mordida e não precisa ser igual ao seu. Começamos com os aplicativos mais simples, focados naqueles usuários que querem apenas contar seu tempo de jejum. Neste caso ficamos com BodyFast , tanto pela interface quanto pela possibilidade de acompanhar peso e medidas corporais.

Se continuarmos falando sobre os aplicativos que agregam diferentes funcionalidades e que estão focados em manter um controle muito mais exaustivo sobre a alimentação e a atividade física dentro deles, ficamos com YAZIO . O motivo desta escolha é o quão completo é este aplicativo e o número de ferramentas que ele coloca na mesa para o usuário levar um estilo de vida saudável e ativo.