Dormir bem é algo que influencia diretamente na saúde das pessoas. Em certas ocasiões você pode dormir 8 horas, mas não descansar, algo que pode nos levar a pensar que estamos dormindo da maneira certa. Para ter conhecimento da qualidade do sono, existem aplicativos como o Autosleep, mas também funções nativas que foram incluídas desde o iOS 14. Neste artigo, comparamos as diferenças entre os dois.
Semelhanças e diferenças na medição do sono
Tanto a função nativa de medição do sono que foi incluída no iOS 14 e watchOS 7 quanto o aplicativo Autosleep usam um sistema muito semelhante para detectar quando você dorme. Em ambos os casos, são utilizados algoritmos baseados nos ruídos captados pelo microfone e na medição da frequência cardíaca. O fato de ter taxas de pulso relativamente baixas na cama indica que a pessoa está dormindo tranquilamente.
Dormir com o Apple Watch ligado também é uma ajuda importante na hora de detectar se há movimentos do usuário. Graças ao seu giroscópio, o sistema é capaz de saber se alguém está completamente imóvel ou se movimentando ao redor da cama. Este último pode ser interpretado como um sono agitado ou simplesmente que o usuário está totalmente acordado e não começou a dormir. O problema que surge entre os dois métodos é a informação que é oferecida ao usuário, como comentaremos a seguir.
Medição do sono no iPhone vs Apple Watch
Para que a análise possa ser realizada de forma otimizada é necessário em ambos os casos que o iPhone e o Apple Watch sejam usados. Ambas as equipes se complementam na hora de fornecer informações ao algoritmo que analisa a quantidade de sono e sua qualidade. Sem o Apple Watch, os dados de frequência cardíaca ou movimento não podem ser obtidos na cama, deixando o estudo muito incompleto. Se você optar por usar apenas o iPhone, a única fonte de dados será o microfone e os sons que você pode fazer enquanto dorme. Os dados de uso também são coletados, pois se for detectado que você não está pegando o iPhone a qualquer momento, significa que você está dormindo.
Autosleep se você analisar a qualidade do sono
Apesar do sistema de controle do sono ser muito semelhante tanto no Autosleep quanto no sistema nativo da Apple, existem diferenças importantes no despejo de dados e em seu algoritmo. O aplicativo Autosleep fornece aos usuários informações detalhadas sobre as diferentes fases o que ele passou enquanto dormia. No final é claramente relatado pela manhã se o sono foi bom ou ruim. Isso não é algo que acontece com a função nativa da Apple que apenas informa o número de horas que dormiu e a frequência cardíaca que foi registrada em cada uma das fotos.
Nesse sentido, o aplicativo Autosleep está muito mais preparado para fornecer informações sobre a qualidade do sono, pois existe um algoritmo real que interpreta os dados registrados. Isso é algo que não existe, no momento, no sistema da Apple e que infelizmente é bastante ambíguo. Afinal, o que o usuário procura com esse tipo de aplicativo ou função é saber se está dormindo corretamente ou não. Como dissemos no início, você pode dormir 8 horas, mas não descansar o suficiente, sentindo-se exausto na manhã seguinte.
Autosleep é a opção que te dá esta informação e te ajuda interpretar facilmente os dados. É verdade que a função nativa da Apple oferece tanto quando você acorda quanto a frequência cardíaca que foi registrada em cada medição, mas não é interpretada. Tem que ser o próprio usuário que analisa todos esses dados para dar um veredicto se ele descansou ou teve batimentos cardíacos altos sem motivo. É aqui que se sente a falta da função nativa da Apple em relação a outros aplicativos, como o Autosleep.
Informações oferecidas por ambos os serviços
Como mencionamos anteriormente, existem muitas diferenças quando se trata de oferecer dados de sono em ambos os casos. No caso do Autosleep, o aplicativo oferece esquemas de cores para que você saiba instantaneamente se teve uma boa noite de sono ou não. Ele também fornece muitos dados, como a qualificação, o tempo em que um sono de qualidade foi dormido e também a frequência cardíaca média. Esses dados são representados em diferentes círculos que são preenchidos dependendo dos objetivos que você definiu para si mesmo. E O design é bastante semelhante aos anéis de atividade integrados ao Apple Watch . A isso se soma a possibilidade de incluir notas sobre como você se sentiu ao acordar para posteriormente analisá-lo.
No caso da função de sono nativa no iPhone, os dados são integrados ao aplicativo de saúde e as informações são bastante escassas. As informações são oferecidas apenas sobre o início e fim do sono, bem como o tempo médio na cama. Isso é representado em um diagrama de barras de cores bastante simples que é usado para saber a que horas você acordou, dependendo se a cor é mais ou menos escura. Em nenhum caso são oferecidos dados exatos sobre a qualidade do sono, nem é permitido escolher um horário específico para poder observar a frequência cardíaca entre outras informações.
Lembrete para dormir e despertador
Em que ambas as aplicações são semelhantes é, sem dúvida, o lembrete para ir dormir. O usuário pode escolher o horário que deseja começar a dormir para ser lembrado por meio de uma notificação no iPhone ou Apple Watch. Isso é tremendamente positivo porque é criada uma rotina de sono que acaba ajustando os ciclos circadianos do nosso corpo para alcançar um descanso mais ideal.
Algo muito interessante oferecido pelo sistema operacional iPhone e Apple Watch é, sem dúvida, a integração com o despertador. Isso é importante para evitar que você acorde assustado ou no meio de um sono profundo. A integração com o despertador é algo que não está presente no Autosleep, tendo que usar outros aplicativos de terceiros ou até mesmo o app 'Clock' nativo do iPhone.
O sistema da Apple também oferece a capacidade de criar atalhos personalizados para dormir. Isso se traduz em tocar música relaxante e até mesmo ativar o modo 'Não perturbe' automaticamente. Todos esses processos são necessários no final para que você possa dormir tranquilamente sem desconforto, algo que ajuda a melhorar a qualidade do sono pela manhã e o que falta ao Autosleep.
