Conheça o app Apple Watch que ajuda você a entrar em forma

O Apple Watch está intimamente ligado ao esporte

O Apple Watch é um dispositivo que estimula o movimento, o que ajuda todos os seus usuários a manter um estilo de vida um pouco mais ativo. Em primeiro lugar, pela sua filosofia, uma vez que estes três anéis de atividade fazem com que muitos utilizadores tenham o objetivo diário de os fechar, o que os obriga a cumprir uma série de requisitos mínimos de movimento, e para isso, uma aplicação praticamente essencial é o treinamento do aplicativo Native Apple Watch.

Este aplicativo é a maneira perfeita de gravar cada treino que você faz ao longo do dia. Em primeiro lugar, porque tem uma enorme variedade de exercícios que poderá gravar e, em segundo lugar, porque a informação que lhe fornece durante e após o treino pode ser muito útil para compreender o seu estado físico.

Isso pode ser feito com o aplicativo de treinamento

Com o passar dos anos e, sobretudo, as atualizações do sistema operacional que a empresa de Cupertino dedica ao seu Apple Watch, o aplicativo Training foi aprimorado principalmente pela inclusão de novos e diferentes tipos de esportes. Desta forma, cada vez mais atletas têm a possibilidade de medir e registar os seus dados de treino com um dispositivo tão confortável de usar como o Apple watch.

Tipos de treinamento disponíveis

Por padrão, na primeira vez que você entra no aplicativo Apple Watch Training, uma série de sessões de treinamento disponíveis para registro é exibida. No entanto, esta lista não contém todas as atividades que você pode registrar com o seu Apple watch, pois o número é muito maior, de fato, abaixo você tem a lista de todas as atividades disponíveis para poder registrá-las em seu pulso.

• aeróbica aquática
• Artes marciais
• Atletismo
• Badminton
• Dança
• Basquetebol
• HandebolBeisebol
• Boliche
• Boxe
• Caçada
• ciclismo de mão
• Críquet
• Corpo e mente
• Ondulação
• Esportes Aquáticos
• esportes de pá
• Esportes de neve
• esportes equestres
• aeróbica mista
• exercícios de rolo
• exercícios com passos
• exercícios abdominais
• exercícios de balé
• exercícios de força
• treinamento cruzado
• treino funcional
• Escalando
• Escadas
• Esgrima
• esqui alpino
• Esquí de fundo
• Flexibilidade
• Futebol
• Futebol americano
• futebol de regras australianas
• Academia
• Golfe
• Hóquei
• Jogar
• Kickboxing
• Lacrosse
• Luta
• Navegação
• Patinação
• pescaria
• Pilates
• Raquetebol
• Rugby
• Pular corda
• Caminhada
• Snowboard
• Camisa macia
• Abóbora
• Surfar
• Taichi
• Tênis de mesa
• tênis
• Tiro com arco
• Voleibol
• Pólo aquático
• Ioga

iniciar um treino

Começar a treinar com o aplicativo Apple Watch Training é muito simples, você só precisa realizar as seguintes etapas que detalhamos abaixo.

1. Abra o aplicativo Treinamento.
2. Encontre o treino que deseja fazer naquele momento.
3. Se você deseja definir uma meta para esse treino, toque no botão Mais ao lado do nome do treino que deseja fazer. Por outro lado, se você não quiser definir nenhuma meta, basta tocar no treino para começar.
4. Aguarde a contagem regressiva de 3 segundos, caso queira ignorá-la, basta tocar na tela.
5. Faça seu treinamento.
6. Caso pretenda adicionar outro tipo de treino sem terminar a sessão, abra novamente a aplicação Treino, deslize para a direita e toque no botão Novo.

Claro, você também pode usar a Siri para iniciar um novo treino, basta perguntar a ela.

Acompanhe o andamento da sua atividade

Além de gravar todas as informações do seu treino para consultá-lo posteriormente, a tela do Apple Watch também mostrará qual é o seu desempenho em cada momento do treino. Para fazer isso, basta levantar o pulso e girar a Digital Crown para destacar a métrica que mais lhe interessa.

Os dados que geralmente oferece para que você tenha todas as informações sobre seu desempenho são o tempo em que você está fazendo esse treinamento, as calorias ativas e o total de calorias que você queimou até aquele momento exato, a frequência cardíaca que você tem atualmente e, dependendo da atividade que você está fazendo, alguma métrica específica e característica desse esporte, por exemplo, se você for correr, ele mostrará o número de quilômetros que você percorreu.

Terminar, pausar ou bloquear o treino

Quando quiser encerrar um treino, basta deslizar para a direita e tocar no botão Parar. Finalizar . O mesmo vale se você quiser pausar treino , deslize para a direita e toque no botão de pausa. Você também pode pressionar a Digital Crown e o botão lateral ao mesmo tempo para pausar o treino. Caso você tenha pausado o treino e queira retomá-lo, basta pressionar Continuar ou pressionar a Digital Crown e o botão lateral ao mesmo tempo. Quando quiser bloquear a tela Para evitar toques acidentais, deslize para a direita e toque no botão de bloqueio. Mais tarde, quando quiser desbloquear a tela, gire a Digital Crown.

Como você pôde verificar, as ações que você deve realizar para terminar, pausar e bloquear um treino são realmente simples, pois não implicam nenhuma dificuldade que possa piorar a experiência do usuário que todas as pessoas que usam este dispositivo para registrar suas atividades esportivas diárias. Sem dúvida, a Apple sempre leva em consideração que os usuários de seus dispositivos podem realizar as ações de maneira simples, sem complicações, para que se concentrem e coloquem toda a sua energia na realização da atividade que vão realizar.

alterar as métricas

Se as métricas que o aplicativo de treinamento mostra quando você faz seu treinamento não são as que você deseja ver, você pode alterá-las facilmente seguindo estas etapas:

1. No iPhone, abra o aplicativo Apple Watch.
2. Toque na guia Meu relógio, clique em Treinamento e, em seguida, clique em Exibir.
3. Toque em Várias métricas ou Uma métrica. Se você selecionar Múltiplas métricas, poderá selecionar até cinco métricas para cada treino tocando em um tipo de treino e clicando em Editar. Você poderá então adicionar ou remover métricas. Se você selecionar Uma métrica, poderá girar a Digital Crown para percorrer todas as métricas durante um treino.

Marcar segmentos no treinamento

Durante a conclusão do seu treinamento, você também pode marcar diferentes seções dele. Para fazer isso, siga as etapas abaixo.

1. Durante o treino, toque duas vezes na tela.
2. Aguarde o resumo do segmento aparecer.

Se mais tarde você quiser ver os diferentes segmentos do seu treinamento, faça o seguinte.

1. No iPhone, abra o aplicativo Fitness.
2. Toque na guia Exercícios.
3. Toque no treino e role para baixo.

Esta função pode ser muito útil para determinados atletas que desejam marcar diferentes partes de um treino, especialmente para aqueles usuários que usam o Apple Watch para medir os treinos que os preparam para competir mais tarde. A realidade é que nem todos os usuários que utilizam este aparelho para medir seu treino praticam esportes para competir em alguma atividade, porém, esse perfil de usuário, aquele que compete, muitas vezes precisa medir partes de seu treino de forma diferente para então tirar suas próprias conclusões, e sem dúvida, essa funcionalidade é muito útil para esses atletas.

Não é o esporte que você pratica? Adicione-o

Se o seu esporte não estiver disponível na lista que aparece no aplicativo Treino, siga as etapas abaixo para adicioná-lo.

1. No Apple Watch, abra o app Treinamento.
2. Role para baixo e toque em Adicionar treino.
3. Toque no treino desejado. Se não aparecer, clique em Outros e selecione o seu ou aquele que mais se aproxima.

Como mencionamos anteriormente, à medida que a versão do watchOS progrediu, o aplicativo de treinamento foi adicionando uma grande variedade de esportes que os usuários podem gravar enquanto o praticam. No entanto, apesar de hoje as alternativas serem muitas e variadas, e a realidade é que é possivelmente um dos relógios desportivos que mais opções oferece ao utilizador, é verdade que existem alguns desportos populares que ainda estão sem aparecem no aplicativo da Apple e que, esperançosamente, a empresa de Cupertino irá introduzir à medida que as atualizações do sistema operacional Apple Watch continuem avançando.

Dicas de treinamento que você deve saber

A experiência do usuário proporcionada pelo Apple Watch ao gravar um treino é realmente intuitiva e confortável, no entanto, há uma série de dicas, ou melhor, truques que tornarão essa experiência praticamente perfeita, ajudando cada usuário a se concentrar apenas em desfrutar do seu atividade esportiva. Vamos falar sobre eles abaixo.

Receba um lembrete do Apple Watch para treinar

A partir do watchOS 5 ou posterior, o Apple Watch pode detectar quando você está fazendo um treino e, se você não iniciou essa atividade no aplicativo Workout, ele enviará uma notificação para fazê-lo. Obviamente, esta opção pode ser silenciada. Além disso, se isso acontecer, o treino não contará a partir do momento em que você o iniciou no Apple Watch, mas a partir do momento em que iniciou a atividade física em questão.

Da mesma forma, se você terminar seu treino e esquecer de finalizá-lo no Apple Watch, o Apple Watch também detectará que você terminou e enviará uma notificação sugerindo que, se você terminou sua atividade, termine seu treino no Apple Watch também.

Não seja incomodado quando estiver treinando

Normalmente, quando você treina, deseja se concentrar e evitar possíveis distrações que possam estar ao seu redor, portanto, seria interessante e apropriado que o próprio Apple Watch se encarregasse de silenciar essas notificações quando você estiver treinando. Para fazer isso, siga as etapas abaixo.

1. Abra o aplicativo Configurações no Apple Watch.
2. Toque em Não perturbe.
3. Toque em Não perturbe durante o treinamento.

Assim que seu treinamento terminar, você receberá notificações normalmente.

Você quer economizar bateria ao treinar?

Talvez você tenha chegado na hora de treinar com bateria suficiente no seu Apple Watch e, portanto, deseja e precisa que o consumo de bateria durante a sessão de exercícios seja o mais baixo possível, para isso, você pode ativar o modo de economia de energia durante o treino. Para fazer isso, siga as etapas abaixo.

1. No iPhone, abra o aplicativo Apple Watch.
2. Toque na guia Meu Relógio e, em seguida, toque em Treinamento.
3. Ative ou desative o modo de economia de energia com base em suas preferências.

Todas as informações no aplicativo Fitness

O aplicativo Fitness é o lugar perfeito para verificar o status da sua atividade a todo momento, afinal, uma parte fundamental da atividade diária é o treino, por isso nele você também terá acesso às atividades esportivas que realizou e suas informações. Para acessá-lo, abra seu iPhone e clique no aplicativo Fitness, toque na aba Treinos e clique no que deseja verificar.

Além disso, algo que a empresa Cupertino fez muito bem é poder mostrar todos os dados de maneira simples, mas ao mesmo tempo muito atraente, destacando acima de tudo a escolha de cores que fez para cada uma das seções do famoso anel de atividade. Além disso, se você observar, todas as cores estão relacionadas, pois a cor em que todos os exercícios são exibidos está relacionada à cor do anel de atividade. Isso é algo muito importante para o usuário básico, acima de tudo, poder entrar em um aplicativo e interpretar de maneira clara e simples os dados que o Apple Watch registrou ao longo do dia e, principalmente, durante o desenvolvimento de seus treinos .