Uma das funções mais exigidas da Apple e especificamente de seu relógio é o monitoramento do sono . Este é um recurso muito esperado para ter informações sobre como está a noite e todos os eventos que podem ocorrer. Até que essa função chegue, aplicativos de terceiros devem ser usados e um dos melhores é o AutoSleep.
Primeiros passos
Assim que você entrar no aplicativo pela primeira vez, você deve preencher um questionário sobre seus hábitos antes de dormir, como quando você vai para a cama. Um desses hábitos é usar o Apple Watch enquanto dorme. Isso é muito importante, pois o monitoramento preciso é feito ao usar o relógio inteligente da Apple. Graças aos sensores que inclui, é feita uma medição da frequência cardíaca e dos movimentos que você está fazendo na cama.
Nestas primeiras etapas, o aplicativo explicará as diferentes funções que você verá na interface. Seguindo um padrão de cores, como se fosse um semáforo, você saberá rapidamente como dormiu. O ideal é sempre ter um sono excelente, mas às vezes o sono nem sempre é perfeito.
Representação do sonho
O monitoramento do sono é refletido em um relógio que divide por horas como você dormiu, enfatizando o sono profundo, o sono tranquilo, o sono leve e também quando você acordou no meio da noite. Graças aos movimentos que você fizer, o aplicativo saberá em que fase do sono você está. A frequência cardíaca também desempenha um papel crucial, pois o relógio representativo mostra a RH médio mas logo abaixo, onde indica a sessão de sono, está detalhado com um gráfico que você manipulará para ver o que estava acontecendo em um horário específico da noite.
Este mesmo relatório inclui o detalhamento das horas em que você esteve em cada um dos estágios do sono e também a eficiência. Mesmo que durmam 8 horas, podem ser totalmente ineficientes porque não são totalmente profundos e muito leves. Isso pode explicar claramente se você acordar muito cansado em si.
Neste mesmo relatório, se você tiver um Apple Watch Series 4 ou superior, o quantidade de som ambiente que existiu no quarto onde você dormiu. Existem vários intervalos que partem de um quarto tranquilo ao som de uma grama cortada.
Uma das funções mais interessantes e bem-humoradas deste aplicativo é sem dúvida o banco dos sonhos que inclui. Assim como dever dinheiro a um banco real, você também pode dever horas de sono. Se você marcar que todas as noites deve dormir 8 horas mas não cumprir, na manhã seguinte verá como tem uma porcentagem de horas em dívida. Isso fará com que você proponha de maneira mais eficiente para que no final da semana você tenha dormido as 8 horas recomendadas para ser mais saudável.
No relógio que discutimos no início, onde os eventos do sono são claramente apresentados em momentos diferentes, há uma série de anéis. Estes são muito semelhantes aos do Activity Apple Watch e devem sempre ser reabastecidos para um sono ideal. Esses anéis abrangem as horas de sono, as horas em que você dormiu com qualidade ideal ou as horas em que dormiu profundamente. A queda da frequência cardíaca também é um parâmetro que é levado em consideração neste sistema de anéis, pois é vital diminuir a frequência cardíaca durante o sono para que ela seja profunda. Se você clicar nesses anéis, poderá ver com muito mais detalhes como esse parâmetro e a definição médica podem ser preenchidos.
Todos esses parâmetros podem ser acessados a partir da guia 'Hoje' que você encontrará na parte inferior do aplicativo ou através da notificação que o informará todas as manhãs ao acordar.
Autonomia do Apple Watch comprometida?
Uma das grandes perguntas que você pode se fazer é o impacto que esse aplicativo terá na autonomia do Apple Watch. Obviamente, coletar e enviar dados a noite toda faz com que a autonomia sofra. Mas a verdade é que a eficiência desta aplicação torna-a pouco perceptível. Isso forçará você a ter outros parâmetros de carregamento, pois, ao não poder fazê-lo à noite, você terá que recorrer ao carregamento em outra hora do dia. Mas por todos os dados que oferece, estamos diante de um serviço extremamente eficiente nesse sentido.
Edição e calibração
Às vezes o resultado que o aplicativo te dá não é o mais correto porque você sabe que acordou ou foi dormir em um horário diferente. É por isso que ao acessar as informações do dia, no relógio, no canto inferior esquerdo você verá um pequeno lápis. Ao clicar nele você pode selecionar outra análise que o aplicativo do seu sonho faz para ver se está correto. É importante notar que dos 'cálculos' feitos pelo aplicativo, aquele que pode ter mais sucesso, mas pode falhar, é sempre escolhido. Ao escolher os dados que se ajustam à realidade, isso funcionará como uma forma de calibrar os resultados futuros que serão obtidos.
Registro
Todos os dados obtidos ficam armazenados no aplicativo Saúde e também no histórico interno do aplicativo. Na parte inferior você encontrará uma guia chamada 'Histórico', onde você poderá visualizar todos os dados obtidos em um dia específico. A visualização que você tem é muito semelhante ao que temos no Apple Watch no aplicativo Atividade. Você vê como a cada dia há uma série de três toques mais ou menos completos para saber em qual dia você dormiu pior ou melhor. Basta clicar em um dos anéis para acessar todo o histórico detalhado daquela noite.
Logo acima do calendário, você verá um gráfico de barras onde você pode representar o parâmetro desejado. Desde a classificação geral do projeto até a quantidade de tempo profundo. Essa é outra maneira muito visual de ver em um mês específico o quanto você dormiu bem ou mal. Todos os dias podem ser acompanhados por uma série de notas para poder recolher o que fizemos antes de dormir, como trabalhar até tarde, ter uma situação estressante ou até beber mais do que o necessário. Todos esses parâmetros também podem influenciar para delinear um julgamento clínico sobre um problema de sono em relação a um fator externo. E, claro, na parte superior direita você encontrará a possibilidade de exportar todos esses dados em formato .csv para enviá-los a quem você achar melhor.
Detecção automática de sono
Este aplicativo se destaca por ter que pressionar em qualquer lugar para iniciar o sono. Ele detecta automaticamente quando você vai dormir e também quando você acorda. Mas se você não confia em tudo neste sistema, pode no Apple Watch no botão 'desligar as luzes'. A partir desse momento, o tempo começará a contar até você adormecer, o que é chamado de fase preparatória. É aqui que a detecção no resultado final pode falhar um pouco ao fazê-lo automaticamente, pois dependerá do número de voltas que damos na cama no início.
Mas nem tudo é positivo, pois somados a esses pequenos erros de calibração podemos perder algumas funções. Uma delas é a gravação de sons à noite. Isso pode ser interessante para detectar se você fala durante o sono para saber o que pode dizer. É algo que existe em outros aplicativos semelhantes, mas que não está presente no AutoSleep.
