O iPhone e o Apple Watch são a combinação ideal para mantê-lo em forma e saudável, pois são dois dispositivos que se complementam perfeitamente para ajudá-lo a se exercitar, comer de forma saudável e também controlar seu sono, sobre o que queremos falar com você em neste post, como você pode usar seu iPhone e Apple Watch para saber em detalhes como você dorme e se está descansando bem ou não.
O que um aplicativo de monitoramento do sono deve medir?
Antes de escolher seu aplicativo para controlar seu sono, você deve levar em conta alguns fatores que os aplicativos que vão monitorar sua atividade noturna devem atender.
Para ter um controle preciso de como você dorme, o usual é que o aplicativo, através do dispositivo com o qual você o está usando, seja capaz de registrar e determinar quando você acorda à noite, a qualidade do sono com base no movimentos que você pode fazer enquanto dorme e até dos sons que você pode emitir inconscientemente. Também é muito importante que você meça seus sinais vitais, daí a importância de fazê-lo através de um Apple Watch. Por isso, na hora de escolher o app para monitorar seu sono, dê uma boa olhada no que ele usa para posteriormente emitir o relatório de sono.
Diferenças entre medições com iPhone e relógio
Como mencionamos anteriormente, o ideal se você deseja saber as informações sobre seu sono à noite é que essa medição seja feita pelo Apple Watch, pois possui uma série de sensores que poderão medir seus sinais vitais durante a noite , tornando as informações coletadas e os resultados que oferece muito mais confiáveis.
Caso você não tenha um Apple Watch, também pode fazê-lo com o iPhone, mas os resultados não serão tão precisos quanto se você fizesse com o Apple Watch. O que o iPhone fará é controlar seus possíveis movimentos com base no som que você pode gerar, portanto, o grau de confiabilidade é muito menor.
Apps que controlam você enquanto você dorme compatíveis com iPhone e Apple Watch
Como poderia ser de outra forma, começamos esta compilação com os aplicativos que você poderá usar em combinação com o iPhone e o Apple Watch. Realmente, se o que você procura é o caminho mais próximo da realidade, o uso do Apple Watch é praticamente essencial, se você adicionar aplicativos desenvolvidos exclusivamente para ele, encontrará o combo perfeito.
AutoSleep
Quase certamente o melhor aplicativo que você pode usar se quiser monitorar seu sono com o Apple Watch. O AutoSleep é o aplicativo nº 1 na categoria Saúde e Bem-Estar da App Store e por um motivo. Com este aplicativo você pode monitorar seu sono automaticamente graças ao Apple Watch, sem precisar tocar em nada, basta ter o Apple Watch no pulso quando for dormir.
Você também pode fazer isso sem usar o relógio no pulso, mas a medição será menos precisa. Além disso, dentro do aplicativo você pode modificar os valores que foram registrados, pois pode haver momentos em que o aplicativo não registra com precisão sua atividade durante a noite. Sem dúvida, é um dos melhores aplicativos que você pode encontrar se quiser saber mais sobre seu sono.
Baixar Código QR AutoSleep. monitore seu sono Desenvolvedor: Na dança Ciclo de sono - Rastreador de sono
O Slep Cycle é capaz de analisar seus padrões de sono e detectar o ronco, se você fala enquanto dorme, tosse ou qualquer som que possa fazer enquanto descansa. Possui capacidade de alarme inteligente, o que significa que o acordará durante uma fase de sono leve, para que você se sinta revigorado e energizado assim que sair da cama.
Realmente lo único que tienes que hacer si quieres que esta aplicación te mida el sueño cada noche es, antes de irte a dormir, activar Sleep Cycle y acostarte, la aplicación hará el resto del trabajo recopilando toda la información posible para contarte a la mañana siguiente como você dormiu. Fará tudo isso com estatísticas do sono, gráficos diários que tornam o app muito atrativo. Além disso, possui integração completa com o próprio aplicativo Health da Apple.
Baixar Código QR Ciclo de sono - Rastreador de sono Desenvolvedor: Ciclo do sono AB NapBot
Este é um aplicativo de rastreamento automático do sono com a capacidade de analisar o sono no seu iPhone e Apple Watch. O NapBot usa aprendizado de máquina para rastrear seu sono e apresentar uma análise detalhada das diferentes fases do sono pelas quais você passou enquanto dormia. Ele também analisará a exposição ao som ambiente para entender como isso pode afetar a qualidade do seu sono.
Você também terá um histórico de sono disponível dentro do próprio aplicativo, no qual poderá verificar todas as informações sobre como dormiu todas as noites em que usou este aplicativo para monitorar seu descanso. Ele mostrará as tendências do sono que poderá encontrar à medida que você usar o aplicativo todas as noites.
Baixar Código QR NapBot - Rastreador de sono e soneca Desenvolvedor: Majid Jabrayilov Almofada
O Pillow é o seu assistente de sono inteligente, pois analisa automaticamente seus ciclos de sono com o Apple Watch, embora você também possa fazê-lo sem ele, no entanto, recomendamos que, se você tiver acesso ao Apple Watch, o use. Ele também tem a função de despertar inteligente para ajudá-lo a acordar cheio de energia.
Este aplicativo também poderá detectar todos os sons que podem afetar a qualidade do seu sono, além de registrar roncos, apneias que você pode sofrer durante a noite ou até mesmo se falar enquanto dorme. Analise suas tendências de sono e compare a qualidade do seu sono com outras métricas que você obtém diretamente do aplicativo de saudação no próprio iPhone. Também lhe fornecerá, com base na análise que faz, uma série de dicas que o ajudarão a dormir e descansar melhor.
Baixar Código QR Travesseiro: rastreamento do sono Desenvolvedor: Neybox Digital Ltda. Dormir ++
Este aplicativo aproveita os recursos de monitoramento de movimento e saúde do seu Apple Watch para medir a duração e a qualidade do seu sono. Dessa forma, você poderá saber como está dormindo para fazer as mudanças necessárias para melhorar a qualidade do seu sono e que a noite é o momento em que você recarrega as baterias para enfrentar cada dia com toda a energia possível.
Tem dois modos diferentes de uso. Por um lado, você tem o modo automático, no qual basta usar o Apple Watch durante a noite e, assim, todas as manhãs, você terá um relatório disponível sobre como dormiu na noite anterior, como resultado da análise realizada por o aplicativo, e por outro lado, o modo manual, que é voltado para quem quer ter uma análise mais precisa da hora que adormece e acorda todos os dias.
Baixar Código QR Dormir++ Desenvolvedor: Cross Forward Consulting, LLC Relógio do sono da Bodymatter
É um aplicativo que rastreia automaticamente o sono graças ao Apple watch. Ele também oferece a possibilidade de usar o app sem o Apple Watch, mas obviamente a precisão das informações será bem menor, então se você tiver um Apple Watch, a recomendação é que você o use. Ele fornecerá feedback diário sobre a qualidade do seu sono naquela noite e sincronizará automaticamente com o aplicativo Saúde no seu iPhone.
Obviamente, antes de dormir ao lado do Apple Watch, você deve verificar se terá bateria suficiente para durar a noite toda enquanto mede seu sono. Depois de acordar, tudo o que você precisa fazer é verificar o próprio aplicativo, pode fazê-lo tanto no iPhone quanto no próprio relógio, onde pode ver e verificar todos os detalhes do seu sono.
Baixar Código QR Relógio do sono da Bodymatter Desenvolvedor: Body Matter, Inc. Beddit
Este aplicativo requer o uso do Beddit Sleep Monitor vendido na Apple Store para monitorar seu sono. Este monitor ajuda o aplicativo a medir, gerenciar e melhorar seu sono. Possui monitoramento automático e preciso, obtendo como resultado uma imagem completa da sua noite, medindo o tempo de sono, frequência cardíaca, respiração, temperatura e umidade do seu quarto.
Além disso, também pode ajudá-lo a ficar mais motivado para dormir mais cedo e descansar melhor, pois você pode definir metas diárias para a hora de dormir, às quais o Beddit adicionará notificações sucessivas para lembrá-lo de que você deve cumprir a meta que definiu anteriormente conjunto. . Toda a informação recolhida por esta aplicação estará disponível posteriormente em forma de gráficos de tendência e médias para que possa compreender a sua forma de descansar de uma forma muito mais visual.
Baixar Código QR Beddit (para o Modelo 3.5) Desenvolvedor: Maçã rebocador
Para o Sleepbot medir seu sono, você não precisará fazer nada, basta ir dormir e este aplicativo fará o resto. Se você usar o Apple Watch enquanto dorme, não precisará fazer nada para o Sleepbot coletar os diferentes parâmetros e ajudá-lo a entender como você dorme todas as noites, algo que recomendamos, pois com o Apple Watch os dados coletados pelo aplicativo em cada uma das medições será muito mais confiável e preciso do que no caso em que você não usa o Apple Watch.
Este aplicativo possui novos algoritmos através dos quais analisará seus padrões de movimento, passos e frequência cardíaca, para detectar quando você vai dormir. Além disso, faz isso de maneira muito eficiente para que seu Apple Watch quase não consuma bateria. Você também terá estatísticas e tendências de longo prazo disponíveis para que você possa ver por si mesmo como dorme a cada noite.
Baixar Código QR Sleepbot: rastreador de sono Desenvolvedor: Audiojoy Software Inc. Aplicativos somente para iPhone
Obviamente, para todos os usuários que desejam saber em geral como dormem, não é essencial ter um Apple Watch, pois na App Store existem aplicativos que poderão reconhecer diferentes padrões de sono e fornecer as informações você estava apenas procurando.
Avrova – Intensificador do sono
Este aplicativo é a solução de sono perfeita para quem quer adormecer facilmente e acordar no dia seguinte com energia suficiente para enfrentar o dia ao máximo. Ele fornecerá uma série de técnicas que ajudarão você a melhorar seu sono enquanto mede como você dorme à noite para sincronizar todos os dados com o aplicativo Saúde no seu iPhone.
Este aplicativo possui mais de 30 sons que o ajudarão a adormecer com mais facilidade e evitar que você acorde durante a noite. Também possui 3 técnicas especiais de respiração que lhe darão os meios para relaxar a mente antes de dormir. Ele também possui um widget disponível que você pode inserir na tela inicial e possui integração total com o Siri.
Baixar Código QR Avrora - Intensificador do sono Desenvolvedor: Avrora Análise do sono – Sono
Este é o aplicativo perfeito para usar como despertador inteligente e rastreador de sono. Além disso, também oferece música relaxante para ajudá-lo a adormecer mais cedo e com mais facilidade. Este aplicativo oferece estatísticas e gráficos diários, semanais, mensais e anuais sobre a qualidade do seu sono para ajudá-lo a entender o que acontece enquanto você dorme e quão bem ou mal você descansa.
Além disso, também o ajudará a acordar, pois possui diferentes jogos que você pode programar para que toda vez que o alarme soe, para desligá-lo, você deve completar um pequeno jogo e, assim, se forçar a sair da cama e Levante. Você também pode definir uma meta de sono para que o aplicativo o ajude a alcançá-la todos os dias. Finalmente, você deve saber que este aplicativo baseia seu estudo do sono em diferentes parâmetros sobre sua saúde.
Baixar Código QR Análise do Sono - Sono Desenvolvedor: Taksitci LTDA Quais são os nossos favoritos?
Sempre que realizamos esse tipo de compilação de aplicativos, da equipe de redação de La Manzana Mordida, queremos dizer quais aplicativos mais chamaram nossa atenção. Obviamente, isso É um ponto muito pessoal do post , uma vez que as nossas preferências respondem aos nossos gostos e necessidades pessoais. Portanto, independentemente disso, recomendamos que você escolha o aplicativo que usará com base, mais uma vez, em seus gostos e necessidades. No entanto, os nossos são os seguintes.
Para todos os usuários que possuem um Apple Watch, a primeira coisa que queremos deixar claro é que o próprio relógio, sem que você precise fazer nada, se você o usar para dormir com ele, ele medirá automaticamente seu sono, e também devo dizer que faz muito bem. No entanto, existe um aplicativo que é o melhor nesse sentido, é AutoSleep. Não só pela forma precisa com que medirá cada segundo em que estiver a dormir, mas também pela quantidade de informação que terá disponível na manhã seguinte para poder perceber perfeitamente se dorme ou não dorme bem e as possíveis razões que o levam a isso.
Além disso, algo que você deve ter em mente é que, se você deseja ter um estudo preciso, o mais aconselhável é usar um Apple Watch junto com seu iPhone, mas ei, para todos os usuários que não gostam do Apple assistir ou quem simplesmente o tem, mas acha desconfortável dormir com ele, o aplicativo para monitorar o sono diretamente do iPhone que mais gostamos foi sonolento, especialmente porque fornece de forma muito clara todos os dados que é capaz de coletar.
